Od wielu lat lekarze regularnie powtarzają jak mantrę stwierdzenie, że ruch to zdrowie. I niby to słyszymy, niby się z tym zgadzamy, ale również bardzo szybko o tym zapominamy. Nie preferuje nam się, nie mamy czasu, mamy wszakże dużo innych zajęć. Słowem, gdyby miganie się od aktywności fizycznej, pozwalało się nam odchudzać i utrzymywać organizm w dobrym stanie, bylibyśmy wniebowzięci. Tak natomiast nie jest i trzeba jednakże się ciut pomęczyć.
Na szczęście wręcz dla leniów, ruch to dość pojemna grupa czynności, które można wykonywać, przełamując wrodzoną niechęć. Do wyboru mamy aktywności począwszy od uprawiania sportów siłowych, wycieczek, powszechnego biegania czy jeżdżenia na rowerze, na pogoni za autobusem czy pieszym spacerze do pracy skończywszy. Gdzieś pośrodku jest jeszcze taniec, nordic walking i im podobne zajęcia ruchowe.
Nie każdy ma czas na regularne uprawianie konkretnego sportu, które to wiąże się z konkretnymi wyrzeczeniami i potrzebą zorganizowania sobie wolnego czasu – niezbędnego na ćwiczenia. W całości natomiast wystarczy ruch, który określić można jako rekreację.
Zdrowie przy okazji
Aby poprawić kondycję, czy ogólne samopoczucie wystarczy także ruch w formie zabawy, na przykład z dziećmi. Bieganie za nimi, może stać na równi z wysiłkiem, który niezbędny jest do przebiegnięcia maratonu. Te zwyczajne czynności mogą pomóc nam, pokoleniu ludzi przywiązanych do krzeseł w biurze, w utrzymaniu choć namiastki kondycji.
10-minutowy spacer po jedzeniu, grabienie liści, wręcz sprzątanie domu – istotne jest, żeby każdego dnia przynajmniej pół godziny pozostawać w ruchu.
Konkretne korzyści zdrowotne
Od momentu, w którym postawiono tezę, że ruch to zdrowie, pojawiło się pełno opracowań na ten temat. Takich, które udowadniają to stwierdzenie. Wynika z nich, że aktywność fizyczna kształtuje i utrzymuje w dobrej kondycji nasz układ sercowo – naczyniowy. Serce, poprzez wysiłek mobilizowane jest do zwiększonej częstotliwości bicia i szybszego pompowania krwi. Poprawia się zatem nasze krążenie, a to ma niebagatelny wpływ na ogólną kondycję naszego ciała. Mniejsze ryzyko chorób, które jest tego efektem, to lepsze samopoczucie. A o to ostatnie chodzi nam najbardziej. Koryguje się także fizjologia, w tym funkcjonowanie takich narządów jak wątroba czy nerki oraz praca gruczołów wydzielania wewnętrznego, czyli cała gospodarka hormonalna.
Jednym słowem, same zalety!
Sprawdź tutaj: http://tc4universe.pl/?p=29.
Zobacz więcej: http://tc4universe.pl/?p=26.
Więcej informacji: http://tc4universe.pl/?p=15.
