Jeśli pragniemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak również w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim trzeba zaznaczyć, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Istotną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj podkreślić, że fundamentem jest przede wszystkim spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem na przykład takich jak owoce, mogą być np awokado, ale też orzechy. Zalecane jest również spożywanie ogromnej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a zatem na przykład takich jak makadamia. O ile zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to ze stuprocentową pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.
Sprawdź tutaj: dieta ketogeniczna.
